私のダイエット方法は、とにかく「歩くこと」でした。まずは通勤をバスから徒歩に変更しました。
その際に心がけたのはスピードと歩幅です。
スピードはなるべく速めに、歩幅は大股を意識していました。
そうすると自然と汗がでてきて全身の筋肉を使っているような感じがしたからです。
通勤のほかにも、一人でウィンドウショッピングをするときはデパートや施設内をぐるぐると歩き回りました。
歩くことで運動不足解消はもちろんですが、通勤などの交通費の節約にもなりました。
バスは往復で440円。小さな金額ですが毎日コツコツと続けるとかなりの節約になったと思っています。
実施したのは約３ヶ月でした。結果はマイナス３キロです。
一ヶ月に１キロペースのダイエットに成功しました。
筋力もついたので基礎代謝があがり、太りづらい体質になったと思います。
現在はいったんダイエットは休憩していますが、運動不足になったり太りだしたらまた始めたいと思っています。
