私がやっていたダイエットは低脂肪の食事と少しの運動で1ヶ月で6㎏の減量に成功しました。
運動はそれほど激しいものはしてなかったのですが、食事を低脂肪な物にして気をつけるだけで痩せる事ができました。
運動していたのでダイエット中もお肉は食べたくなるので、低脂肪な鳥の胸肉を主に食べていました。
もちろん低脂肪だからといって、唐揚げ等にはせずに照り焼きチキンやサラダチキンにして食べていました。
ダイエットメニューは他に豆腐や納豆等の大豆食品も多かったです。
低脂肪で高たんぱく質な食事を心掛ける事で、ただ痩せて細くなると言うよりは引き締まった体になりたかったので目標としていた体型にもなれました。
運動をする事で体の代謝も良くなるので、ただ食事を減らすというダイエットよりも体重が落ちやすく感じました。
どうしてもダイエット中でも甘い物が食べたくなるので、我慢できなくなった時はケーキなどの洋菓子よりも脂肪分の少ない和菓子を食べるようにしていました。
