こんにちは。今回は、私が以前行った糖質制限ダイエットの効果、そして注意していただきたいポイントについて話していこうと思います。
私が行った糖質制限ダイエットは、主食（米、パン、麺）、そしてアイスクリームやお菓子など甘いものをを一切取らないというものでした。
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作者別: ctwamcwp_k
○○を飲むと自然と体重が減っていっちゃう！？
「こんな不思議なことってあるの？」と私自身もこの方法を試したときに思いました。
なかなか思うように体重が減らない、食べることも好き。でも運動はあまりしたくないししているような時間もない。
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簡単に3日間で１ｋｇダイエット
急に３ｋG体重を減らしたい！と思っても、なかなか実践できないので、まずは、3日間で１Kgを目指してみました。
過激に3日間断食でもたぶん、効果はあるのかもしれませんが、食べながらなるべく運動もなくと思うと、
3日間ぐらいが我慢できてなんとかこなせるので、何度かやっています。ただし、リバウンドはあります。
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白いインゲン豆のダイエット方法
昔テレビで放映された、白いインゲン豆のダイエットをやってみました。
なかなか白いインゲン豆が売っていなくて、東京都中央区にある乾物屋さんでやっと見つけました。
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毎日ホットヨガと温泉ダイエット
自宅から徒歩3分の温泉複合施設にあるホットヨガに毎日通い、10か月でマイナス14キロに成功しました。
月2万円ほどで毎日ホットヨガに通い放題、温泉入り放題、岩盤浴やリラックススペース、漫画や雑誌も読み放題というところに惹かれて会員に。
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痩せたいならユーチューブチャンネルで
お昼の民放放送で紹介されていた、ユーチューブチャンネル、ダンサーユースケさんの10分間のダンスエクササイズ。
初心者向けで10分指示された踊りをするだけでエクササイズできるとあってお手軽感もあり、実際にやってみました。
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なんといっても鶏むね肉は使える！
ダイエット中の食事はやっぱり単にカロリーオフするだけではなく、たんぱく質などの栄養素は十分に摂取しなければなりません。
特に筋トレをしているのであれば、効率よく筋肉にするためにはたんぱく質は必須です。
かといってプロテインにばかりたよっていてもだめですし、理想的なのがささみや鳥の胸肉です。
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漬けて焼くだけだからとっても簡単タンドリーチキン
ダイエット中は、脂質を抑えてなおかつたんぱく質はしっかりとりたいものです。
かといって味付けも塩コショウばかりではあきてしまうし、スパイシーなカレー味の鶏肉というのもおすすめです。
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ダイエットに良いサバの水煮トースト
ダイエット中は、出来れば炭水化物を控えたい所ですが、それでもどうしても食べたくなってしまう時は有ります。
でもジャムを使ったり、甘い菓子パンを食べるよりもチーズや魚などのたんぱく質ととったほうが良いです。
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僕が自ら実践したダイエットレシピ
自分は昔ボクシングを少ししておりました。その時に、当然体重を落とすのにダイエットをしました。
体重58ｋｇから47.4ｋｇ、体脂肪率4.9％まで落としました。その時にしていたダイエットレシピを少しご紹介したいと思います。
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