急に３ｋG体重を減らしたい！と思っても、なかなか実践できないので、まずは、3日間で１Kgを目指してみました。
過激に3日間断食でもたぶん、効果はあるのかもしれませんが、食べながらなるべく運動もなくと思うと、
3日間ぐらいが我慢できてなんとかこなせるので、何度かやっています。ただし、リバウンドはあります。
リバウンドはありますが、精神的に楽になるように（いつでも少し減らせる！）するのが一番だと思います。
さて、その方法ですが、ヨーグルトとりんごかバナナ、野菜生活などのスーパーやコンビニで簡単に手に入るもの、おから、キャベツ、他野菜とパン1個を用意します。
朝は、ヨーグルトとリンゴかバナナのみにし、昼は普通に食べます。
夜は、キャベツと野菜におからを入れ、酢か醤油、レモンなどで味付けたサラダと、パン1個にします。
昼を軽くすると限りなく１ｋｇに近づきます。
毎日、体重を計測してメモを取りながら進めてください。無理のないのが一番です。
