自分は昔ボクシングを少ししておりました。その時に、当然体重を落とすのにダイエットをしました。
体重58ｋｇから47.4ｋｇ、体脂肪率4.9％まで落としました。その時にしていたダイエットレシピを少しご紹介したいと思います。
まず初めに、ダイエットですが、基本5ｋｇ程度落とすだけなら食事制限なんて必要ないというのが自分の経験からの考えです。
好きな物食べても、その分運動すれば自然に体重は落ちていきます。従って、その程度落としたい方はダイエットレシピはしなくてもよろしいかと思います。
しかし、ある程度まで落ちると、そこからは全然落ちなくなるラインがあります。そうなった場合、このダイエットレシピが必要となります。
自分が行ったレシピを2品ご紹介します。
1品目は、ささみとチンゲン菜の炒め物です。ささみはヘルシーで知られていますし、チンゲン菜は緑の物は栄養的に取り入れたほうがよいと考えて入れました。
たまに味を変えるという意味で、ほうれん草にしたりという事はありました。
料理の方法ですが、炒める時の油はコレステロール0のキャノーラ油を使用してました。ドレッシングも出来るだけカロリーの少ない物を使用してたと思いますが、
すいません、ドレッシングに関しては何を使用していたのかはっきりと覚えておりません。
しかし、最終的には味は自分好みのものでないと食べるのが億劫になるので結局大好きなごまドレにしてました。
因みに、これ以外はほとんどおかずらしき物は口にしなかったと思います。
2品目は、お茶漬けです。は？と思われるかもしれませんが、これが意外に空腹を満たしてくれるんです。
お米はあまりたくさん食べると体重が増えてしまうのでお茶碗半分ほどにするんですが、お茶をかけて食べるだけでお米が膨らんでたくさん食べた感じになるんです。結構効果ありますよ。
これで自分は47.4ｋｇまで落としましたけど、ここまで極端に追い込まなくてもよいですので、時間をかけてゆっくりダイエットをしていくほうがよいと思います。
ダイエットも楽しくしないと結局続かなくなりますし、そうすると失敗した事になり、2度とダイエットをしたくない気持ちになりますので
自分のダイエットレシピだけでなく、いろいろ試してみたりして楽しいダイエットライフを送って頂けたらなと思います。
