カテゴリー: ダイエットレシピ

ダイエット中の食事はやっぱり単にカロリーオフするだけではなく、たんぱく質などの栄養素は十分に摂取しなければなりません。
特に筋トレをしているのであれば、効率よく筋肉にするためにはたんぱく質は必須です。
かといってプロテインにばかりたよっていてもだめですし、理想的なのがささみや鳥の胸肉です。
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ダイエット中は、脂質を抑えてなおかつたんぱく質はしっかりとりたいものです。
かといって味付けも塩コショウばかりではあきてしまうし、スパイシーなカレー味の鶏肉というのもおすすめです。
“漬けて焼くだけだからとっても簡単タンドリーチキン” の続きを読む →

自分は昔ボクシングを少ししておりました。その時に、当然体重を落とすのにダイエットをしました。
体重58ｋｇから47.4ｋｇ、体脂肪率4.9％まで落としました。その時にしていたダイエットレシピを少しご紹介したいと思います。
“僕が自ら実践したダイエットレシピ　” の続きを読む →

ダイエットをしていると、野菜を多くとるように自然となります。
サラダに温野菜に野菜炒めなどありますが、温野菜でブロッコリー使ったりしている方は多いのではないでしょうか。
“捨ててしまうブロッコリーの茎の方が栄養満点” の続きを読む →

ダイエットを始めていると、普段はあまり食べないジャンクフードが異様に食べたくなる時ってとてもありますよね。
がっつりしたものが食べたい・・・そんな時は、私は胸肉とおからでナゲットを作りました。
“ジャンクフードが食べたくなる時の救世主！簡単おからナゲット” の続きを読む →

私は料理は全く出来ないので筋トレ飯やダイエット飯を自炊する事は不可能です。そこで手軽に安く買えるコンビニが活躍します。
コンビニのご飯はカロリーが書いてる物も多く簡単にカロリー計算ができます。まずオススメはおでんです。
“レンジで10秒サラダチキンと0カロリーコーラ” の続きを読む →