私は料理は全く出来ないので筋トレ飯やダイエット飯を自炊する事は不可能です。そこで手軽に安く買えるコンビニが活躍します。
コンビニのご飯はカロリーが書いてる物も多く簡単にカロリー計算ができます。まずオススメはおでんです。
白滝や大根は驚く程低カロリーですし、卵はタンパク質が摂取できチクワなども栄養豊富です。
コンビニによってはカロリーが記載されていますが汁は塩分も多くカロリーに計算されていないので出来れば残して下さい。
そして一番のオススメはサラダチキンです。味は可もなく不可もなくな感じですが、一口大に切り少しレンジで温めるだけでかなり食べやすくなります。
私は冷たいチキンが苦手なのでいつも少し温めてから食べています。そして何より歯ごたえが凄いので満腹感がとてつもないです。
どんなに空腹な時でもサラダチキンに0カロリーのコーラで流し込むと他の物は食べられない程に満腹になります。
当然健康の為にもヨーグルトや納豆など低カロリーでタンパク質の有る物も食べてください。
タンパク質が不足すると体重は減っているのにポヨーンとしただらしのない身体になってしまいます。
出来るだけ低カロリーをと思うよりも、ある程度のタンパク質を心がけるとカロリー計算しかしないダイエットよりも健康的に痩せられます。
