ダイエット中は、出来れば炭水化物を控えたい所ですが、それでもどうしても食べたくなってしまう時は有ります。
でもジャムを使ったり、甘い菓子パンを食べるよりもチーズや魚などのたんぱく質ととったほうが良いです。
まだよいというぐらいかもしれませんが、青魚に含まれている脂はダイエット効果も高いですし是非是非積極的に食べて下さい。
私はトーストに使っていますが、その作り方は鯖の水煮とチューブのニンニクとマヨネーズ少々を混ぜて、パンの上にのせます。
そのうえにトマトや玉ねぎがあったら載せても良いですし、アボカドを載せるのもおすすめです。
あとはとろけるチーズをのせてオーブントースターで焼くだけです。
ツナトーストのようなイメージでよいと思いますが、サバの方が栄養価が高いですし骨ごと入っているので
それを細かくすればカルシウムもしっかりとれるのでお勧めです。
パンに抵抗がある方は、おにぎりの具に入れても良いですし、サラダの上にのっけるというのも有りです。
