2か月間で体重が52キロから51キロに減少したダイエット法です。ダイエットのために私が2か月間に実施したことは3点あります。
1.週2回ジムに通うこと2.毎日1.5?２Lの水を飲むこと3.毎朝手作りスムージーを飲むこと
週2回のジムでは、有酸素運動ではなく主に筋力トレーニングを行いました。
代謝が上がると脂肪が燃焼しやすくなるため、全身の中で一番大きな筋肉である太ももの筋肉を鍛えました。
太ももの筋肉は週2回のジムだけでなく、家で毎朝（できないときはお風呂あがりに）スクワットを行いました。
続いて、毎日1.5?２Lの水ですが、人間の身体は約60%が水分です。こまめに水分を補給することでデトックス効果が得られ、美容にも良いと言われています。
最後に、毎朝の手作りスムージーですが、朝から多くの野菜や果物を摂取するのは難しいと思います。
ですから、スムージーにすることで消化も助けてくれる上に豊富なビタミンやミネラルを吸収することができますし、摂取カロリーも少なくすることができます。
