お腹周りが気になり始めた時には、無理のない腹筋を試みています。
お腹の内側に収まっている内臓にも脂肪がついちゃうので、それを支えている腹筋を強化する形です。
様々な本を読んだり、ジムに行ったりと、正しい腹筋方法を学び勉強してから行っています。
腹筋を鍛えて脂肪を燃焼させることが第一と考えられていますから無理のない、
正しいトレーニングを通してお腹の内側と外側の両方の筋肉をまんべんに強化することが大切です。
現在も試しているのは、ドローインといった腹筋法です。器具などは一切必要なくタオル二枚だけ用意出来れば何方でもお試し出来ます。
仰向けに寝転がり腰元に一枚目のタオルを引き、二枚目のタオルはお腹の上に乗せるだけ。以上で完了です。
それからは、膝を軽く立ててゆっくりと息を吐きながらお腹をへこませたり、戻したりの繰り返しです。以上です。
目安としましては一日に10回を２セットです。個人差はあるかと思いますが効果は抜群です。
